揭晓每天做仰卧起坐的好处与坏处

对于仰卧起坐相信大家并不陌生，甚至有很多人每天都在做，很多人认为多做仰卧起坐可以锻炼身体，而且还能减肚子上的脂肪，那你知道仰卧起坐做的多了也是有副作用的吗?凡事有利也有弊，物极必反。下面，我们就为大家揭晓，每天做仰卧起坐的好处与坏处分别有哪些?

做仰卧起坐的四大好处：

1.可减小肚子和腹股沟：做仰卧起坐时可以锻炼腹部肌肉，同时也能刺激腹股沟，改善腹部的血液循环的同时拉伸背部的肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，促进腹部血液循环，在一定程度上能缓解妇科问题，是一项有利于女生的运动，能提升自身的免疫力。

2.增加腹部肌肉的力量。在做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹肌变的更发达。如果能配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

3.可利于肠胃运动。做仰卧起坐时需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

4.仰卧起坐是对毅力的锻炼。本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持并保持好一定的运动频率，这是考验一个人毅力的办法，小运动能坚持下来是对毅力最好的锻炼。

仰卧起坐的坏处：频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能造成椎间盘突出。在盲目或不规范的仰卧起坐中经常发生背部疼痛，扭伤等情况。所以做仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康，最好能结合其它锻炼方法，不要过度频繁的进行单一的仰卧运动。

以上就是对仰卧起坐的好处和坏处的介绍，正确适当的做仰卧起坐运动是有很多好处的，但凡事都要适可而止，否则起不到健身的作用，反而会危害身体健康。所以做仰卧起坐也要注意方式方法，最后，提醒女性朋友们，不要在经期的时候做仰卧起坐。