2023-01-04 08:56:11
肥胖，不仅影响形体美观，更重要的是它还会影响身体健康，导致人体出现很多亚健康状态，像高血压、高血脂等病症就会随之而来，让人非常烦恼。易胖体质就更加烦人了，吃一点就胖，甚至喝水都会胖，针对易胖人士的烦恼，下面我为大家介绍一下什么是易胖体质？易胖体质要怎样做到饮食规律？易胖体质要坚持哪些运动？让易胖的你瘦下来。
首先，我为大家介绍什么是易胖体质，易胖体质就是容易发胖的体质，造成易胖体质的主要原因就是饮食不规律。据调查分析，还有一些造成易胖体质的原因是一日三餐不正常，爱挑食，不喜欢走路，常喝甜果汁，经常喝酒，常吃零食来降低焦虑等。
其次，我向大家介绍一下易胖体质如何做到饮食规律，第一，一定要记住三餐要按时吃，尤其是早餐，不能不吃，吃对早餐对减肥和健康都非常有益，早餐要尽量做到食物中包含纤维素加蛋白质，晚餐要少吃，最好就喝点白粥，一日三餐食材搭配要合理，既营养有健康，注意饮食要以清淡为主，不能吃或尽量少吃高热量、高脂肪的食物，坚决不吃油炸和膨化食品。第二，要做到少食多餐，不可暴饮暴食。第三，少吃甜食，甜食的热量高，易发胖。
最后，为大家介绍一下易胖体质应该坚持哪些运动，易胖体质不运动的话是很难达到减肥的效果的，下面我为大家介绍一个运动减肥的方案，第一，跳绳15分钟左右，跳绳中要注意不要贪快 ，不是越快越好，太快了会造成不减肥长肌肉 ，每分钟70次左右就行，最好像跑步那样单腿轮换跳。第二，做一些瘦腹的运动像仰卧起坐，每次做150个，保持每分钟10-15次的频率。第三，跪式俯卧撑，每次坚持100个。 这些运动大致需要30到40分钟，运动后记得喝点水。希望易胖的妹妹在坚持做到规律饮食和运动后能成功健康减肥。