有很多人在晚上吃饭的时候总是会选择面包，面包是一个很省事省力的食物，拿出来一般就可以直接食用。而且面包的味道一般都比较不错，在晚上要是没有时间做饭的话，就可以适当的吃点面包，那么，我们来看看，晚上吃面包会不会胖，如何吃面包不发胖。

1，晚上吃面包会有可能发胖，因为面包主要是面做出来的，要是食用过多的话，就会造成肥胖的情况出现，所以人们一定要有正确合理的吃面包办法，这样就可以避免发胖的情况出现，首先一定要节制吃面包的数量，避免大量吃面包，吃面包一定要少量多餐，这样才能保证避免出现肥胖的情况，而且不能每天晚上都吃面包，一定要结合一些蔬果类食物一起进食，这样还会有减肥的作用，尽可能的选择一些食物纤维做的面包，这样会有帮助减肥的效果，就不会容易造成肥胖的情况出现。

2，一些肠胃不好的人不宜吃太多面包，因为面包中含有很多的酵母，会比较容易造成胃酸的出现，对肠胃不好的人会有很大伤害，而且吃面包最好是选择黑面包，黑面包可以预防发胖，还会有很好的减肥效果，吃面包之前可以适当喝点果汁，蔬菜汁，水等，这样就可以减少吃面包的数量，也就不会容易造成发胖的情况出现，尽量多运动也会有防止肥胖出现的作用。

最后，想要减肥不想要发胖的人们，一定要均衡饮食，要多方面摄入一些有营养无刺激的食物，对人们的身材保养和减肥都会有很大帮助，期间一定要避免不吃早饭和晚饭，不吃早饭会导致越来越胖，要是不吃晚饭的话，会造成肠胃不好，所以一定要正规减肥。