早上空腹跑步能减肥吗 不瘦身还增肥

比较多的一部分人都会选择跑步减肥，其实这是一种很常见，效果比较好的减肥方式，不但会对人们的身体健康有好处，还会有帮助瘦身的效果，但是，跑步一定要注意方式方法，才能保证有更好的减肥效果，也不会对身体不利，那么，早上空腹跑步能不能减肥。

1，想要减肥瘦身的人们，不建议早上空腹跑步，因为，早上的时候空腹跑步，不仅不能起到减肥的效果，还会有可能增肥，而且对人们的身体健康也会有可能造成影响和伤害，所以尽量避免空腹跑步比较好，想要减肥一般可以在早上吃了早餐，或者是先吃点水果类的食物之后再去跑步，这样就不会有什么不好的影响，因为，人们在空腹的时候跑步，很容易出现低血糖的情况，而且跑步之后饥饿感会很严重，之后就会吃很多很多的东西，这样就会不利于减肥，也不利于身体健康。

2，想要更好的减肥，饮食调理也很重要，除了需要坚持饭后进行跑步之类的运动，人们平时的饮食中一定要做好合理调整，避免总是吃一些高热量高脂肪的食物，一定要保证饮食清淡有营养一些，尽量多吃点蔬菜，水果之类的食物比较好，而且一些甜食，糖果之类容易发胖的食物都尽量少吃一些，还应该多吃点富含纤维的食物，对保证大便通畅会有很好的作用。

最后，减肥的办法一定要正确规范，这样就能保证减肥效果会更好，不管是采用饮食减肥办法还是运动减肥办法进行减肥，都应该坚持，不能半途而废，只有持之以恒的坚持采用一些健康的办法减肥，才能保证减肥效果惠更突出一些，不会容易出现一些反弹的情况。