现在生活当中很多女性朋友因为要长时间办公，所以就坐在办公间，就会导致自己运动量减少，所以腹部就会有一些赘肉，这会极大的影响到女性朋友的个人形象。所以大家就要想一些方法使自己的小腹平坦。今天我们就向大家介绍四种比较好的方式吧。

1.利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害也比较低，并且适合绝大多数人。在运动的时候我们需要提前下车。用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司里面去。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，肌肉就会得到很好的锻炼。

2.不要忽略早餐和午餐

节食对于很多人而言，是比较困难的，很多人常常会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以我们建议大家三餐一定要定时吃，一定要随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。大家千万不要因为短期减肥看不到效果便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

3.少搭电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

4.晚上六点前吃晚餐

晚上睡觉前四个小时，大家不要吃任何食物。特别是如果自己已经有小肚腩的话，可以把晚餐安排在晚上6点之前。让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部就不会积累很多脂肪。

6.少肉多菜

肉类当中的氨基酸对人体健康有一定的副作用，如果吃肉太多的话，就会导致脂肪过多体重上升，并且对健康有一定的损害。蔬菜当中的粗纤维可以加强肠胃的蠕动，促进体内毒素的排出，加快新陈代谢。因此，果蔬是减肥者的最佳选择。

综合上文的介绍，现在我们应该知道如何使自己的小腹平坦起来了吧。如果人们比较肥胖的话，那么必须要采取一些方法减肥，一些女性朋友腹部赘肉特别多，这样会很影响到美感。以上这四个方法效果是比较好的，大家可以参考利用一下。