医生说目前减肥市场上流行的方法比较多，但是一些人在使用了一些方法减肥之后发现体重反弹，甚至会比之前更加肥胖，这样爱美的女性朋友无法接受。之所以出现这种现象，主要是因为大家没有掌握正确的减肥方法导致的，所以今天我们就向大家介绍五个比较好的减肥小窍门。

一、当天的疲劳当天就纾解

现在女性朋友的生活工作压力也是特别大的，接受每天的生活和工作之后，女性朋友往往会疲惫不已，特别是会出现水肿的现象，水肿会导致体内积累更多的毒素和脂肪。并且女性朋友的皮肤发质也会变得特别差，所以大家每天下班之后最好可以泡一个澡，这样可以促进血液循环，提高新陈代谢。

二、以东方饮食为中心，先吃蔬菜

现在很多人也喜欢吃西餐，但是如果要减肥的话，大家最好是吃中餐，中餐的卡路里和脂肪的含量相对来说比较低一些。在正餐开始的时候大家应该先喝一些汤品，吃了蔬菜之后再吃饭，这样血糖得值就会慢慢减下来。

三、减肥时忌“寒”

如果身体寒冷的话，那么卡路里的消耗速度就会减慢，并且水分和脂肪堆积的也特别快，这类女性朋友需要做好保暖措施，要促进血液循环基础代谢能力提高之后就会容易瘦下来。

四、每周1-2天做适量运动

减肥最好的方法就是运动了，等精神恢复正常之后，脂肪就可以减少，运动的方法其实也比较多，大家最好是采取有氧运动，比如说走路瑜伽等，每周抽出一两天的时间进行运动。

五、保持充足的睡眠，生活有规律

如果人生也是紊乱，睡眠不足，经常熬夜的话，那么就会导致便秘，并且肥胖问题也会进一步加重，所以大家一定要养成良好的生活习惯。避免不规律的生活方式。

了解的这么多，现在我们应该知道怎样减肥不反弹了吧。很多人发现自己减肥之后体重又会反弹，这主要是因为自己采取了一些错误的方法，还有就是在减肥之后没有巩固导致的。以上我们简单向大家介绍了五个比较好的妙招，我们可以参考利用一下。