营养专家提醒广大减肥的朋友们，晚餐不宜吃得太多，否则会导致脂肪大量的堆积，甚至还会有肥胖的现象。晚餐对于减肥是非常重要的，一定要注意科学搭配，减肥晚餐食谱有哪些，接下来我们将为您详细介绍几款减肥晚餐食谱，希望能够帮助大家。

晚餐建议大家可以吃燕麦饭，其实有燕麦饭的制作方法还是比较简单的，先将米洗干净，然后浸泡，然后再将燕麦放在米面上，然后再将燕麦和米一起放在，放在高压锅内加入水，用大火转小火，大约十分钟就可以了，其实燕麦饭是能够促进人体肠道蠕动，有效的预防人体出现便秘的现象。

想要减肥的朋友们晚上可以喝海鲜冬瓜汤，海鲜冬瓜汤的营养非常丰富，具有利尿排毒效果，主要的食材有冬瓜，海虹，虾仁，还有香菜，盐，鸡精，香油等，将所有的食材清洗干净，然后再加海虹开口放在热水中泡一下，然后再加入虾仁，最后放入冬瓜片，大约需要煮十分钟即可，最后加入了香油和香菜即可食用。

晚上也可以吃银耳莲子羹。其实银耳莲子羹不仅能够为人体补充大量的营养元素，也具有美容养颜的效果。银耳莲子羹的热量非常低，并不会导致人体发胖，所以大家不要担心。

减肥晚餐食谱就介绍到这里，相信大家都有所了解，晚上需要补充身体所需的营养，要拒绝接触一些高热量高脂肪的食物，就比如猪肉等食物，晚上可以尝试吃一些鸡胸肉或者是鱼肉，这类食物蛋白质较高，另外不要选择油炸等烹调方式，油腻性的食物会导致人体越来越肥胖。​