瑜伽是现代人比较青睐的一种瘦身健身方法。对于一些喜爱瑜伽的年轻女性来说，更关注的是哪些瑜伽动作瘦身效果更好，尤其是想知道帮助瘦腰瘦小腹的瑜伽动作有哪些，针对这些问题，下面我就为大家介绍三种瘦腰瑜伽方法，希望大家看完之后对减肥瘦腰有更好的帮助：

一、腰椎强化瘦腰瑜伽：首先需要将双腿膝部逐渐抬向前额，然后从手以及膝部开始，分别开始伸展左臂和右腿。需要注意呼气时，将手臂肘部和头部等同时收至膝部。吸气的时候就可以恢复到原先的姿势。每次可以重复进行这个动作10次。然后交换成右臂和左腿。

二、加强三角伸展式瘦腰瑜伽：1：首先准备动作为双腿保持与肩同宽分开，然后双臂往外侧平展开，同时把右脚尖转向右侧，过程中配合吸气。2：在前一动作基础上呼气，然后弯曲右腿膝盖。3：上身慢慢的转向右侧，右手放在脚后侧扶地，同时左边手臂向上伸直，过程当中要注意保持双臂上下成一条直线。4：进行第四个动作时，左臂应该注意尽量向身体侧面伸平，保持30秒，同时配合自然呼吸。左右侧各做3次。

三、大象鼻瘦腰瑜伽：1：保持站立，然后吸气同时抬起双臂，并把双臂缠绕保持掌心相对，肘关节应该放在胸前。2：第二部分是抬起左腿缠绕右腿，为了保持平衡，应该把右脚趾抓住地面。3：接着挺直背部，同时进行深呼吸，逐渐向下蹲，让腹部靠近大腿，保持15秒，复原之后，换手臂、腿脚继续进行相同动作。

以上就是今天为大家介绍的轻松瘦腰的瑜伽动作了，希望大家看完之后对瘦腰瘦身有所帮助。总的来说，想要瑜伽动作瘦腰效果显著，就应该坚持进行锻炼，同时还应该注意合理控制饮食，尤其要注意合理安排三餐时间，不要吃夜宵，才能够尽快得到想要的效果。