在炎热的夏天，很多人都喜欢泡温泉或者是游泳，因为游泳会让人的全身得到锻炼，因此也具有一定的减肥效果。因此，如果人们有需要减肥的话，那么就可以每天去游泳。但是在游泳的时候大家也需要保持好的姿势，这样的话效果才会更加显著。

如果有不正确姿势的话，只会消耗无谓的体力锻炼效果有很大的折扣，还有就是一些人可能因为体力不支发生危险。所以大家只有采取正确的姿势才有可能达到更好的减肥效果。

1.自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以可以让人们的线条更加的匀称以及美丽。有如果手臂比较粗的话，那么就可以利用这个姿势来手臂线条。另外自由泳也会使得臀部肌肉变得非常结实，有弹性，也可以提高肩部的肌肉。

2.蛙泳：蛙泳主要是蹬夹动作，和拍水前进的自由泳是不同的。进行蛙泳时大腿一定要充分的展开以及收缩，这样的动作可以会运用到大腿股四头肌，因此，可以有效的加强腿部的力量，可以帮助人们剪除大腿内侧赘肉的消除。如果人们每天进行强化锻炼的话，一个夏天人们就会发现自己的大腿不会在松弛会变得紧实很多。

3.仰泳：仰泳时背阔肌用力较多，可以有效的舒展背部的肌肉，对于长时间久坐的办公族来说，可以缓解自己舒缓腰背酸痛等不适症状。大家要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样可以减少自己的阻力，并且有可以充分的发挥躯干大肌肉群的力量。这可以有效的消除腹部多余的赘肉，使人的腹部不再会松松垮垮。锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

以上几点就是我们向大家介绍的游泳减肥的效果了，如果人们发现自己身材过于肥胖或者想让自己身材更加匀称的话，那么就可以适当的参加一些游泳，但是在进行游泳的时候一定要在专业教练的指导建议下进行，大家千万不能采用不当的姿势。