2017-06-05 09:51:26
夏天已经离我们越来越近了，天气越来越炎热，很多人在这个时候都在筹划着要如何减掉身上的肉肉，节食是非常不健康伤身体的行为，所以我们并不推荐大家节食减肥，今天我们会给大家介绍四款减肥养生粥，让大家在减肥的同时，还能达到养生的目的，一起来学习一下吧。
减肥养生粥怎么做
1.芹菜山药粥。准备芹菜40克，山药50克，大米100克，油盐各适量。
做法 先把山药去皮洗干净，芹菜洗干净，一起切成小粒。大米淘洗后放进砂锅里，加水，大火煮沸后再转小火，煮至米粒半开。然后把山药粒放进去，煮到变软，再放芹菜粒，大火煮开以后放油和盐调味。芹菜山药粥含有大量的纤维，可以平肝清热，抗氧化，重点是排毒瘦身。
2.番薯栗子粥。准备栗子30克，番薯50克，大米100克，2片姜，油盐各适量。
做法番薯和栗子分别去皮洗干净，切小块。然后把大米淘洗干净后，和栗子，番薯以及姜片一起放进砂锅里面，加水，大火煮沸后再转小火慢慢熬到食材软烂，最后放盐和油调味即可。番薯栗子粥富含膳食纤维，不仅可以减脂，还可以排毒。
3.紫薯桂花粥。薏米，大米，紫米各20克，紫薯100克，红枣5个，砂糖，桂花各适量。
做法 先把紫米和薏米洗净，然后用水泡发2小时，红枣洗净去核，紫薯削皮切成小块。然后把泡好的薏米紫米放进砂锅里，加水大火煮沸后再放紫薯和大米，转小火开锅，煮到食材变软烂的时候，加入红枣桂花和砂糖，再煮2分钟。
4.腐竹白果粥。准备白果15克，腐竹30克，大米100克，油盐各适量。
做法 腐竹要先用水泡软，然后切小块，白果剥壳去皮去心，大米洗净后放进砂锅里，加水大火煮沸后再转小火煮到米粒半开。然后放白果，小火煮开再放腐竹，大火煮沸以后转小火煮到腐竹软熟，最好放油盐调味即可。
今天我们给大家介绍的就是减肥养生粥怎么做的内容，四款减肥养生粥都是非常容易做的，大家都学会了吗，夏季天气非常炎热，大部分人的胃口都不是很好，吃不下东西，这个时候如果煮一碗香喷喷的减肥养生粥，是再好不过的，不仅可以减肥，还可以养生，而且粥也是很好入口的，解决了没胃口的难题，一举多得。