瘦腰是每位女性朋友都心之神往的事情，很多女性朋友都采用了很多的办法以到达瘦腰的目的，如吃药，打针等，但，是药三分毒，并且还有副作用。因此对于女性朋友来说，选择合理，有效，科学的瘦腰方法才是最佳的办法。那么，瘦腰有哪些科学有效的方法呢?下面为大家分享五个瘦腰的小妙招。

第一，勤加运动。勤加锻炼，是减掉腰部脂肪不错的方法。女性朋友们可采用一些体育器材合理的对腰部进行合理的锻炼，已到达瘦腰的目的，不可切不可过度的进行运动，以免造成对身体的负荷。

第二，饮食上的合理控制。腰部是最容易积累脂肪的部位，因此在饮食上要学会控制，一些高蛋白的，高脂肪的食物要限量，一些蔬菜可多吃，因为蔬菜中的纤维素对于瘦腰有不错的效果。女性朋友可以给自己每天每餐定量，尽量以七分饱为宜，不仅可以减少对脂肪的过多摄入，而且对身体也有一定的好处。

第三，尽量让腹部处于运动的状态。女性朋友要懂得让自己的腹部经常性的处于运动的状态，这对于腹部脂肪的燃烧有很好的促进作用，达到瘦腰的目的。女性朋友可以采用经常性的收缩腹部来到达让腹部处于运动的状态。

第四，养成饭后站立的好习惯。很多女性朋友们在用餐过后都懒得动，这样是错误的，饭后的懒惰会直接导致脂肪在腹部积累的越来越多，因此要养成饭后站立的习惯，以免造成腹部脂肪的堆积。

第五，养成饮水的习惯。早上起来喝杯水，可以到达滋润肠道，排除毒素的作用，从而促进了新陈代谢，让脂肪无法堆积，长此以往对于瘦腰有不错的效果。

爱美是人的天性，尤其是对于女性朋友来说。不过为了达到瘦腰的目的，而采用一些不科学的方法，不仅瘦不了腰，对身体还是一种伤害，因此，女性朋友们要理性的选择科学，有效，合理的瘦腰方法，才能即到达瘦腰的目的，也不会对自己的身体造成伤害。