如何健康快速减肥 这六件事绝对不能做

肥胖是可以分为单纯性肥胖还有继发性肥胖两大类，单纯性肥胖占到所有肥胖的百分之九十九，主要是由于年龄，进食过多，体力活动少引起的，而继发性肥胖是由于患有某些疾病或者是服用药物才引起的，会给患者的身心都带来不小的影响，那么快速健康的减肥中绝对不能做哪六件事呢?

第一件减肥中绝对不能做的事情是不吃早餐，不单是早餐，不吃任何一餐都不会帮助减肥的，因为这样有一餐没一餐的饮食是会导致越来越胖的，因为早餐是一天能量的来源，如果不及时补充能量，会减缓体内的新陈代谢，也会导致中餐吃的多，引起脂肪堆积，甚至会引起胃病。

第二件事是过度运动，有些人会觉得运动多就越能瘦，其实过度的运动范儿会抑制肥胖基因，让人食欲大开，因此最好是每天进行三十分钟的有氧运动，这样可以促进体内瘦身蛋白的浓度增加，才能控制体重。

第三件事是过度节食，过度节食是会使人暴饮暴食，越减越肥的，也会造成内分泌紊乱，出现月经不调等，营养不良等。

第四件事是设置不切实际的目标，想要减肥，设置合理的目标也是正确的做法，但不能太偏于现实，不要奢求一下子就能瘦下来，要长时间坚持才可以，一般一周瘦两斤是最理想的减肥速度跟目标。

第五件事是在周末大吃大喝，挺多减肥的人们会在周一到周五控制饮食，而在星期六天却放纵自己吃喝，这样就会使前五天的努力都白费，让减肥变得更加艰难。

第六件事是每天称一次体重，我们的体重在一两天之内还有饭前餐后都是有所波动的，每天称体重并不能检测出瘦身效果，而且，每天称体重还会影响到心情，尤其是在发现变轻以后就会吃一些东西来奖励自己，这样会使减肥白费的。

快速健康的减肥就绝对不能做这六件事，因此减肥的人们要牢记，这样才能让自己更有效又不反弹的瘦下来，当然也不要相信某些广告的虚假疗效，避免摄入声称能安全瘦下来的药物，最好的减肥办法就是少吃多餐，适当运动，有个良好生活习惯等。