睡前很饿怎么办 教你巧妙吃夜宵不发胖

对于多数想减肥的妹子可能都会有这样一些烦恼:想吃却又不敢吃，尤其是到了晚上，看着琳琅满目的美食，咕咕乱叫的肚子，想着自己制定一次又一次的计划可能就会这样泡汤，内心总是充满着纠结。现在，我们就一起来探究一下究竟该如何吃夜宵而不使自己长胖，只要可以遵循这些原则，肉肉就不会来打扰你，同时也可满足自己的胃蕾。

首先我们在进食的时候应该做到细嚼慢咽。因为有研究表明，当进食时多次咀嚼会相对提高肠胃的消化能力，也可使自己养成易瘦的体质。所以在吃饭的时候千万别着急，更不能狼吞虎咽，要使自己全身心的放松再来慢慢品尝，这样就会减少对身体的负担，远离长肉的烦恼。

其次我们应该选择从蔬菜开始吃。无论你当时想吃什么，记得第一口一定要选择先吃蔬菜。这是因为蔬菜是富含膳食纤维的食品，可以给人带来饱足感，在这种情况下你就不会一不小心吃进太多食物，从而就可以做到控制体重的目的。

最后一点也是最重要的一点，在晚餐避免高油脂食物。肚子饿吃东西，不论是晚餐或宵夜都要注意避免油脂高的食物，什么方便面、烧饼、油条、起酥面包等，最好不要吃。这些油腻的食物会让消化功能变慢，延缓胃的排空时间，甚至可能还会影响隔天一早的食欲，使最重要的早餐都难以下咽。

怕长胖的妹子看了这些小妙招有没有感觉心情舒畅了很多，其实适当的找寻一些小妙招可以为自己省下许多麻烦。当然，爱美之心人皆有之，但一定要用正确的方法来进行体重得控制，在健康的方法下来进行控体，会有意想不到的效果。最后，希望每个妹子最后都可以变成自己心中的样子，成为生活的幸运儿。