在当今这个以瘦为美的社会当中，很多人为了减肥也是无所不用其极，在尝试了极端减肥方法后，不少人即便体重有所下降，但却失去了身体健康，所以减肥要寻求健康的方法，其实吃白菜就可以减肥，而且好处还有很多，接下来为大家揭晓白菜的三个营养作用。

第一个、白菜当中含有非常丰富的粗纤维，粗纤维具有促进肠道蠕动的作用，而且其中的膳食纤维还可增强人体饱腹感，除此之外，白菜当中的水分也很多，更能促排便，起到预防便秘的作用，减肥的朋友可以尝试通过吃白菜来减肥，但切记饮食不可过于单一，避免造成营养不良。

第二个、减肥期间很多人都容易出现皮肤暗沉等情况，白菜当中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素不仅能起到延缓皮肤衰老的作用，经常吃白菜还可以起到美容养颜的效果，而且白菜的热量也非常低，且易给人饱腹感，所以减肥期间选择吃白菜也是很不错的。

第三个、很多朋友可能不知道，白菜当中的钙含量也是非常高的，它的钙含量是番茄的5倍，甚至比黄瓜还高两倍，减肥期间很多人容易因摄取营养不足而出现缺钙的情况，所以减肥期间吃白菜可以适当的补充钙质。

上述是关于吃白菜能减肥以及白菜三个营养作用的相关介绍，由于白菜属于寒凉食品，所以胃肠功能不佳的人、体虚的人应该控制摄取量，大家也要注意减肥期间饮食不要过于单一，营养均衡摄入才能加快身体新陈代谢，如此才能代谢掉多余的脂肪，起到减肥瘦身的目的，希望减肥的朋友不要急于求成，保持良好的饮食习惯才是最佳的减肥手段。