怎么吃红枣能减肥呢 推荐四种红枣食谱

红枣的营养非常的丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、糖、钙，还有维生素，胡萝卜素等物质，虽然多吃红枣确实不能够起到很好的减肥效果，但是只要在饮食上跟别的食物一起搭配来食用就不会给身体造成热量负担，那么有哪四款可以减肥的红枣食谱呢?

第一款能减肥的红枣食谱是燕麦木瓜红枣羹，是要准备燕麦、木瓜、红枣、冰糖，是要将木瓜削皮去籽，然后切成细丁，红枣洗干净，再拍扁去核，煮开清水，放入红枣，再煮十分钟，等到红枣出味，再放入燕麦片，稍微进行搅拌，等到沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，糖化后就可以食用了。

第二款是何首乌大枣粥，是要准备何首乌粉，大枣，冰糖，粳米，是要将粳米、大枣一起放入锅，熬煮成粥，等到粥半熟的时候再加入何首乌粉，边煮边搅匀，到粥黏稠的时候就可以了，最后放入些冰糖调味，可以通便、解毒。

第三款是枣泥杏仁饼，是要准备糯米粉，红枣、杏仁，白糖等，先是将杏仁放入热水中泡十分钟，剥去皮放到锅中用小火炒熟后再趁热研成碎末，将红枣用温水洗净后放入锅内，加水煮一会再捞出去皮、去核搅碎成枣泥，将糯米粉放入干净的盆内，加大枣泥、杏仁末和白糖和匀，和成团，再搓擀薄成圆饼胚，放入屉中，蒸二十分钟就可以吃了。

第四款是红枣小米粥，是要准备小米、红枣，先是将小米和红枣洗净，锅内加水，红枣，煮开，再将小米倒入熬煮成粥，浓稠的时候根据口味加点糖。

这四款就是可以减肥的红枣食谱，因此想瘦身的人可以适当的吃一些，担心发胖的话要少加一些，决不能不吃，当然也要摄入别的热量低的蔬菜水果，适当的进行运动，绝对不可以绝食，这样是会影响到健康的。