盘腿坐可以瘦腿吗 这样盘腿坐轻松瘦腿

久坐不起是很多人的工作和生活常态，这样的不良习惯不仅对健康不利，更让很多人出现了臀大腿粗的情况，身材走形让许多年轻朋友无法接受，所以很多人开始寻求瘦腿的放肆，希望尽快摆脱大象腿，一些朋友听说盘腿坐可以瘦腿，但对此仍存有疑意，那么，盘腿坐可以瘦腿吗?接下来就为大家揭开谜团。

日式坐姿：想通过此方法瘦腿首先要跪在凳子上或是床上，腰背部保持挺直状态，然后将臀部坐在腿上，上半身的力量要全部压在两条大腿上，这种姿势需要保持15到20分钟，每天练习1到3次，此坐姿可锻炼腿部热性，更能拉伸腿部肌肉，减掉腿部多余脂肪。

直角坐姿：此坐姿是在日式坐姿的基础上进行的，让膝盖弯曲到直角90度的状态，膝盖关节以90度角打开，然后用手轻轻按住脚尖来保持身体平衡，每次坚持3分钟左右，然后恢复日式坐姿，休息两分钟左右后继续前一动作，如此反复练习。

盘腿坐姿：平时休息或看电视、看书的时候，可以改变懒散的坐姿，将腰背挺直，盘腿而坐，如此保持20分钟左右的时间，然后变化其他坐姿休息5-10分钟，然后再次盘腿而坐，如此往复循环，盘腿坐不仅可以改变X腿型，还能减少大腿外的脂肪，更能增强腿部任性，进而起到瘦腿的目的。

盘腿坐可以瘦腿吗相信大家也清楚了，由于每个人的体质不同，因此所适合的瘦腿方式也有一定差异，但无论采取怎样的瘦腿方式，做到坚持二字，才能达成最终的目的，所以想瘦腿的朋友应该坚持练习，三天打鱼两天晒网的做法是无法达成目的的，相信大家也是了解的。