孕妇在孕期的时候身体需摄入大量营养，所以吃的食物会比平时多很多，自然女性自然增加了不少，所以产后女性身材变大变胖，这些女性都想要找适合自己的减肥瘦身方法，下面主要给大家详细介绍的就是产后3个月如何减肥?产后瘦身的注意事项。

产后三个月如何瘦身

如果不母乳宝贝可以摄取和怀孕前相同热量，这样既可以减去身上赘肉，还可以维持体力，建议在日常饮食每天喝2杯牛奶，每天吃5两深绿色蔬菜，每天最少吃3两主食，餐后搭配塑纤果食用，多吃新鲜水果，少饮果汁，坚持上一段时间就可以减肥，同时还应该配合适当的运动。

产后瘦身的注意事项

1、减肥黄金时期。女性生产完后重要任务母乳喂养，这就需要摄取大部分的营养，同时这也是导致产后女性体重飙升原因。不推崇节食减肥，这不仅会因为缺乏营养导致产后女性身体恢复缓慢，还可能引发产后各种疾病。产后六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期。

2、饮食调配。爱美新妈妈，得要产后马上瘦身，也是必须是要在保证宝宝，保证自己营养摄取充足前提下进行，最好方法就是在日常饮食上少吃多餐，注重日常饮食的合理搭配，避免吃很多油腻的食物，应该多吃些清淡的食物。

3、保持运动。经常运动对于身体有益，产后3个月减肥还是应该配合运动一起进行的，可以做的运动是很多的，推荐游泳、跑步、跳绳等，只要不的坚持，可以看到有效的减肥效果的。

上述主要给大家详细介绍的就是产后3个月如何减肥?产后瘦身的注意事项。产后3个月很多女性都会开始减肥，减肥的方法主要就是重视饮食调配，以及保持运动，这些女性最为健康和科学的减肥方法，建议女性不要吃减肥药物。