虽然大家都知道管住嘴才能成功减肥，但是节食实在是太痛苦了。男人太胖的话到底该怎么减肥呢?专家表示管住嘴也是有绝招的，大家可以试试下面这几个方法，相信一定可以帮助大家更好的管住嘴，和达到科学减肥的目的。

1、不要推迟吃饭时间。

往往有人认为只要是能够忍住饥饿，就能少吃一点或者是不吃，但是经常有人忍不住到最后吃的更多。这是因为人在太饿的时候会狼吞虎咽，吃饭太快不利于减肥，并且还会对肠胃造成一定的负担。所以说控制食欲并不是拒绝吃饭，千万不要因为推迟吃饭时间而吃的更多。

2、延长吃饭时间。

吃饭要细嚼慢咽，这是众所周知的，研究发现相同的食物，吃的越慢、咀嚼的次数越多，热量也越少。所以说要延长吃饭的时间，尽量增加拒绝的次数。

3、敲打耳朵可以控制食欲。

据说人们的器官都是相连的，耳朵和大脑控制食欲的中心也是相连的，所以说如果敲打耳朵，也可以减少食欲，让自己少吃一些。

4、不要在压力下进食。

不开心的话会吃的更多，这个经验在很多人身上都得到了验证。不开心就喜欢暴饮暴食也是造成肥胖的一个重要原因。所以男人千万别在压力下进食，以免越来越胖。

除此之外还有餐前吃一些水果或者糖，来增加饱腹感，还有有选择的吃零食等，这些都是控制食欲和减少饮食的好办法。虽然管住嘴很难做到，但是上述这些小办法却可以帮助大家更好的控制自己的食欲，从而有利于减肥。　​