小腿是全身上下比较难瘦的部位，也会容易增长肌肉，不管运动量过多或者是运动量不对，小腿都可能会变成肌肉腿。瘦小腿方法是比较多的，但是大家一定要掌握正确的瘦腿方法，这样才能够起到一定的效果。今天小编在这里为大家介绍一下瘦小腿运动步骤，通过三大细节发挥瘦小腿的作用。

瘦腿操对瘦小腿有一定的好处，以立正的姿势站好，将两手放在身体的两侧，把膝盖弯曲力用双手去碰触脚趾，这种方法是主要锻炼腿部肌肉，刚开始做的时候，不要太过用力，然后再轻轻地恢回复到原来的姿势。也以以将双手插在腰上，作跳起的动作。

采用卧姿，两条腿并拢，双手扶在双腿，然后慢慢的向上抬起。起的上半部分垂直、吸气、收腹、身体重心微微后倾，保持几秒钟。然后再呼气，慢慢的将双腿恢复到原来的初始状态，这种方方法要重复地练习十五次。

将双腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边儿上，然后再缓慢、不停地向上收缩小腿部的肌肉，感觉到自己小腿部发酸的时候，再把腿放下，同时尽力的压住自己的足下跟，使足下跟和台阶水平面平行，但是脚跟不要沾地，需要反复的操作。

介绍介绍的是瘦小腿运动步骤，瘦小腿的方法比较多，不光是可以选择运动的方式，我们也可以选择按摩的手法，用双手去按摩自己的双腿，在按摩和揉捏的过程中，脂肪能够完全的被打开。通过上面三个瘦腿的方法，大家够去了解和实际操作，操作的过程的中要保护好自己的小腿，不要受到外伤。