补充维生素c的好处 为分享其好处与作用

维生素C是人类身体所必需的营养素，因为维生素C是一种抗氧化剂，可以保护身体避免来自自由基的威胁。而且维生素C还是一种辅酶，对身体健康很有帮助。维生素C广泛来源于食物，特别是各类新鲜蔬果。补充维生素c的好处有哪些，让我们一起分享其好处与作用。

适量补充维生素C好处很多，其好处和作用主要可以促进形成胶原蛋白，维生素C和蛋白质及钙能共同形成胶原蛋白质，而胶原蛋白是组成人体组织细胞，肌肉以及骨骼等的重要物质。维生素C还能加速伤口愈合，并能有效提高免疫力，对预防感冒及病菌感染都有帮助。

维生素C还能促进钙和铁的吸收，降低胆固醇及高血压，减少血栓的形成，可以预防动脉硬化等心脑血管疾病。维生素C还是天然的抗氧化剂，可以快速清理体内的自由基，对美容养颜也有奇效。维生素C还能治疗腹泻，高热及炎症等病症，是有益健康的良好营养成分。

既然维生素C这么好，那富含维生素c的食物都有哪些呢?我们常见的新鲜蔬果中就富含此物，特别是绿叶蔬菜和酸性水果。比如辣椒，茼蒿，土豆，西红柿，香橙，柑橘及柠檬等中含量较多。还有就是动物的内脏中也含有维生素C。

维生素C虽好，但也不能过量使用，服用过量的维生素C可能会引起一些不适的副作用，比如会出现多尿、皮疹等病症。还有白癜风患者要注意慎用，还要记得吃过维生素C一定不要立刻暴晒，这样会引起色素沉淀，黑的更快。只要能坚持多吃富含维生素C的食物，或直接服用含维C的保健药品，长期食之并能注意控制用量，相信大家都能更加健康幸福地生活。