月经期间吃什么好减肥 经期减肥食谱推荐

月经是个比较特殊的时期，它是女性正常的生理现象。很多人平时比较注重自己的身材，所以会通过节食的方式来减肥，但是在月经期间的时候，由于身体内的激素的问题，很多人在月经期间就会吃各种各样的食物。尤其是一些甜点和高脂肪量的食物，其实这是减肥的误区，在月经期间减肥也需要注重一些日常注意事项，那么您知道月经期间吃什么好减肥吗?

女性在月经期间，一定要注意不要吃甜食，以及一些含糖量比较高的食物，比如说西瓜，苹果，甜点，蛋糕等等，因为这个时候要注意血糖的稳定，不管采用什么样的减肥方式，如果你一直自己身体的周期，都是没有任何的效果的，甚至会产生相反的效果。

女性的生理周期的时候，可以多吃一些纤维素含量比较高的食物，比如说新鲜的水果和蔬菜，它既可以补充身体所需要的维生素，又能够促进女性的正常的生理代谢，还可以促进肠道的蠕动，能够加快一些食物的消化，所以具有很好的瘦肚子的效果。

女性在月经期间一定要注意三餐一定要定时定量，因为要避免血糖迅速升高，迅速下降对身体造成的不适应，所以按时吃饭，能够促进正常的生理代谢，有助于身体内的毒素和废物的排出，可以防止体内堆积很多的垃圾，避免身体出现肥胖。

在月经期间，是女性减肥的一个比较好的时期，但是一定要选择正确的减肥方法，千万不要逆着自己的身体的生理周期，以上所提到的一些饮食注意事项，建议大家积极遵循，在月经之外也应该注重自己的日常饮食，不要吃一些甜食，以及一些油腻的食物。