经期减肥有效果吗 饮食+运动让你瘦不停

女性经期是减肥效果比较好的一个时期，只要选对了方法，经期可以让你顺利减肥。专家指出，由于女性在月经期间自身的荷尔蒙波动很大，能够促进脂肪的燃烧，因此，女性朋友可以在经期进行针对性的运动或者是饮食调节进行减肥，可以让您快速瘦身。

经期减肥有效果吗 饮食+运动让你瘦不停

(一)经期饮食调节

首先、女性经期适量的食用一些甜食能够帮助减肥，但要注意：不要刻意去吃过多的甜食，以免吃的太多反倒增加脂肪，更会因血糖不稳定，导致整个经期更加的难受。

其次、经期有效减肥还可以多吃一些高纤维食物，不但能够帮助体内的废物排出体外，而且还可以增加血液中的镁含量，极大的促进肠道的蠕动，促进更好的消化，因此，无论是从健康方面还是减肥上考虑都是非常好的。

第三、经期减肥除了要定时定量吃饭外，女性朋友还可以适当的吃一些有助于减肥的零食。比如：核桃、腰果等，这一类的食物中含有丰富的维生素B群，既能够给予人体所需要的能量，更能够促进脂肪的代谢，帮助女性朋友达到更好的减肥目的。

第四、经期虽然可以减肥，但也应注意营养均衡，注意摄取足量的蛋白质。专家表示，蛋白质对于人体健康以及减肥都是很重要的。尤其是在中午饭时可以多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等食物，既可以补充经期人体流失的营养物质，又能够帮助健康的减肥。

(二)经期运动减肥

专家提醒，经期减肥一般可选在经期最后两天内进行相应的运动减肥，例如：可选择做瑜伽，快走等都是比较好的运动减肥的方式。这一时期减肥主要是燃烧腹部的多余脂肪，但要注意，经期运动量一定不要过猛，不要太过劳累。另外，在月经期结束后的7天之内，每天坚持做一些有氧运动能够更好的帮助塑身减肥，瘦身减肥的效果会更加的明显，所以，想减肥的女性朋友一定要抓住这个好时机哦。

温馨提示：通过上述这些内容的介绍，相信大家对于“经期减肥的相关注意事项”也更加的了解了。专家提醒，女性在行经期间应避免大幅度的运动，还要注意饮食上的营养均衡，两者结合起来，坚持下去能够帮助快速减肥哦。