所有女生都希望拥有一双修长的美腿，但是现实却往往让人无奈，要想让腿瘦下来，需要大家付出一定的努力。腿胖该怎么减呢?有经验的朋友给出了以下三个办法，这些方法都是针对腿部的训练和运动，希望能够帮助大家实现梦想。

1、睡前瘦腿法

睡觉前我们可以把枕头夹在小腿中间，然后坐在床边，保持大腿和小腿之间成九十度的直角。之后再慢慢的抬起小腿，并且保持三秒后放下，每晚都重复这个动作十次。还有一个动作也是在睡觉前做的，保持卧姿，伸直双腿，并且一只脚尖要勾起来，另一只脚尖紧绷。这样轮流做三十次，知道小腿感到疲乏为止。

2、行走瘦腿法

腿胖的话都不敢穿裙子，这是很多美女的烦恼。除了上边的方法以外，走路也是瘦腿的好方法，不过我们一定要控制步伐的大小，并且每一步都要均匀，用力不要太大也不要太小。走路时也要保持重心稳固，这样可以增加腿部线条的美感。

3、蹬自行车瘦腿法

在床上做蹬自行车的动作，并且保持固定的节奏，也可以减肥，速度保持适中即可。蹬后不要马上放下来，保持两腿并拢和伸向空中的姿势，脚尖也要紧绷，坚持3分钟后放下。动作做完之后腿部会发麻，按摩一下会好很多。

腿胖的人可以按照以上这几种方法减肥，相信只要坚持下去，过不了多久就发现，自己的腿也能这么美。不管是腿部还是身体其它部位，想要瘦就必须动起来，管住嘴迈开腿这句话永远不会过时。希望大家明白这个道理，并且说到做到。