产后如何瘦身 产后一日三餐减肥食谱推荐

爱美之心人皆有之，身材苗条是女人们共同的愿望。但孕育宝宝又是女人的天性，女人从怀孕到生育，新妈妈在怀孕期间体型发生很大的变化，身体胖了，腹部突起，臀部、大腿也胖了起来。这十个月体型变化最大，产后还要喂养宝宝，不能马上做剧烈运动，那产后如何瘦身，这成了每个产妇的共同问题。

产后肥胖，身材变型严重，难以恢复，让准妈妈们苦不堪言。下面根据我自己的经验简单说一下，产后如何瘦身，产后一日三餐减肥食谱推荐。

产后一日三餐减肥食谱推荐:早餐：一天中早餐最重要，俗话说早在吃饭，是为它是一天中最主要的能量来源。我们需要吃一些含蛋白质比较丰富的食物，如鸡蛋，不要因为生完孩子生体没有完全恢复，建议再喝一些麦片粥。麦片粥可以帮你降低胆固醇，蜂蜜可以排毒养颜。

产后一日三餐减肥食谱推荐:午餐，午饭在吃好。吃一些有营养的食物。但不在吃油腻的食品和动物内脏。可以吃胡萝卜土豆炖牛腩和麦片南瓜粥

产后一日三餐减肥食谱推荐:晚餐要吃少一些，因为晚上的活动量少，吃过饭后就需要休息了，晚餐要少吃高脂肪的食物，不要吃甜食，多吃蔬菜少吃肉，可以吃木耳大白菜汤和米粥，不要和油炒，因为用油的话不驻破坏了营养，也不利于减肥。晚饭尽量在7点之前吃。

产后肥胖并不可怕，可怕的是自己对自己失去信心而找各种借口来说自己没有办法恢复到怀孕前的身材。只我们恳付出，有横心，在顽固的肥胖也能瘦下来。产后瘦身，合理按排饮食很得重要。