高抬腿可以瘦腿吗 教你正确用高抬腿瘦腿

相信生活中有不少人都会因为腿粗而苦恼，腿粗不仅会显得腿短，影响整体美观，而且腿部过粗还不容易买到合适的裤子，所以如何瘦腿也成了大家最关心的问题，有些朋友了解到高抬腿貌似可以起到瘦腿作用，但对此仍然抱有怀疑态度，那么，高抬腿可以瘦腿吗?答案是肯定的，接下来教你正确用高抬腿瘦腿。

高抬腿具有很好的瘦腿作用，进行高抬腿前应先保持身体挺直状态，然后将双腿交替抬起，高度应与腹部相同，高抬腿的方式有很多种，原地高抬腿是很常见的一种，这种对场地也没有太严格的要求，即便室内空间狭小也是可以进行的。

移动式高抬腿的练习方法与原地高抬腿相似，但运动时可根据场地的大小进行向前移动，这种运动方式适合在操场或比较宽敞的场地进行。想要利用高抬腿达到瘦腿目的，还要注意训练的强度以及时间，强度通常是指双腿交替的速度，不要过慢，但也不要太快，而时间一般不少于10分钟。

高抬腿的适应人群比较广泛，它不仅适合腿粗的人群，同样适合肥胖人群，想健身的朋友也可通过练习高抬腿来锻炼腿部肌肉和塑造腿部线条，进行高抬腿时要注意掌握好要领和节奏，不要一味追求高强度和长时间，只有掌握了正确的训练方法，才能在短时间内起到瘦腿的作用，但最重要的还是要坚持训练。

高抬腿可以瘦腿吗以及如何正确用高抬腿瘦腿相信大家已经清楚了，大家可根据自身的承受能力来调整训练强度和时间，对于有心脏病或其他慢性疾病的朋友来说，最好在专人的指导下进行，同时要注意避免过度劳累。