不吃主食减肥吗 给不吃主食减肥者的忠告

现在比较流行的一种减肥方法就是低碳水化合物减肥法，概括起来就是不吃主食，只吃肉类和蔬菜。其原理是人体消耗热量的顺序，先消耗糖分，再消耗脂肪。而不给身体提供碳水化合物的话，身体就专项燃烧脂肪来提供所需的热量，这样起到减肥的效果。

但是在这里要给不吃主食减肥者一些忠告，希望大家能够做到科学减肥。

1.调查后再决定

适不适合这个方法减肥，首先要看自己身体的组成部分。不过对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后的人来说，这不失为一个好的健康减肥法，但是这不是唯一的方法，切勿太过依赖。

2.拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

其实很多低碳水化合物的饮食也可以包含健康食物的，并不是绝对要禁止食用肉类和脂肪。很多人对自己太过苛刻，长期只吃一种食物会危害健康。

3.吃优质蛋白质

很多人害怕吃肉增肥，其实肉类能提供很多蛋白质，这些是我们身体必须的。最好不要到外边买，不安全，食品安全问题堪忧。

4.不要忘了多吃蔬菜

蔬菜对身体的好处多多，营养丰富，不但含有抗氧化剂、维生素，还含有很多矿物质和纤维素。是我们身体必须的元素，当然有机的蔬菜更加健康。

5.多喝水

没事多喝水，这样蛋白质分解出来的副产品会被及时排出体外，尤其是夏季，天气热，多喝水更有好处。

6.警惕电解液腿抽筋?

在用低碳水化合物减肥的初期阶段，可能会导致体内缺乏一些矿物质，比如说钾、钙、镁等，这个时候要多吃香蕉来补充钾，但是要节制。

以上是给不吃主食减肥的人的一些忠告，对于身体健康和无任何过往病史的人来说，想要用低碳水化合物减肥的话，一般是可以的。而如果自己身体本来就不好，那就需要先咨询医生了。毕竟和减肥相比，身体健康才是最重要的。