经期开始不久，就会进入卵泡期。一般经过几天后，经期就会结束，经期前增加的体重就会逐渐恢复到正常状态。生理期是瘦身的最好时机，我们要学会掌握身体变苗条的节奏。但是经期减肥也需要一个过程，同时因为经期需要一些能量，所以在减肥的同时也必须保证各方面营养，所以经期减肥食谱一定要多注意。生理期减肥3天瘦6斤不是梦，这里推荐一周减肥食谱，大家不妨试试。

第一天主要以调整主食开始，早餐我们可以喝点咖啡，吃几块苹果。苹果所含的苹果多酚可抑制脂肪，达到减肥效果。等午餐时我们可以使用一小碗米饭再加个土豆青椒丝，一根生黄瓜配上一碗紫菜汤便可。晚餐可以煮些虾加一碗豆腐，再吃点洋葱合芹菜便可以了。

第二天早餐我们可以喝点麦片粥，吃一片面包，再加点葡萄便好。午餐时我们可以使用一小碗鲫鱼萝卜豆腐汤，一个煮鸡蛋再配上一小碟蔬菜沙拉便可。晚餐可以吃点绿豆粥加个馒头，再吃点茄泥便可以了。

到了第三天，早餐我们可以喝点绿茶，吃几块蜜桃。等午餐时我们可以使用一小碗米饭配竹笋配西兰花，再加个鸡蛋便可。晚餐可以喝一碗绿豆粥，再吃点胡萝卜和黄瓜便可。

第四天早餐我们可以喝点米粥，吃几块全麦面包和一点水果。午餐时我们可以使用一碟蔬菜沙拉再加个冬瓜汤，一配上一个西红柿便可。晚餐可以吃一小碗玉米粥配个馒头再加点素食便可以了。

最后几天也基本按此方法来执行，注意主要是吃一些富含粗纤维，不油腻的食物。还有就是每顿饭都要注意控制用量，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果。只要能坚持这样，相信你也很快能瘦个好几斤肉呢!