夏季减肥是很有必要的，而夏天健康减肥计划中最要注意的就是饮食，健康饮食不会让身体摄入过多热量，同时又可以快速代谢脂肪代谢。所谓科学减肥其实就是指科学搭配三餐，逐步降低热量摄入，并将多余脂肪代谢出体内。那夏天怎么吃能减肥，这里就推荐夏季一周减肥食谱，大家不妨试试。

周一早餐可以使用一小碗米粥加一片面包。中餐吃一碗米饭配芝麻牛肉丝和一粉营养丰富的鲫鱼萝卜豆腐汤便可。晚餐可以吃一小碗粥配一个馒头，再加一点水果。

周二早餐可以吃一碗米饭配一些可口的小菜，再加一个蜜桃。中餐来一份虾卷和一份凉拌西兰花，再加一个煮鸡蛋便好。晚餐吃一小份简单的牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三早餐吃一小碗米粥配一片全麦馒头便可。中餐吃一小碗面加一碟牛肉和一份蔬菜沙拉就好了。晚餐来一小碗粗粮粥配一个馒头，和一份水果。

周四早餐喝一杯咖啡和一个沙拉小餐包便好。中餐吃一小份鸡肉和拌芹菜。晚餐吃一小份菠菜牛肉再加一份水果沙拉便可以了。

周五早餐喝一小碗粥加一片面包便好。中餐吃一碗米饭和一份海鱼煮蘑菇青菜。晚餐吃一小碗粥和一份凉拌菠菜及一个馒头便好了。

周六早餐可以喝一碗稀粥配点榨菜，再加一个苹果便好了。中餐一份牛蒡萝卜豆汤配一份芹菜猪肝便可以。晚餐来一小碗绿豆粥配一份小菜加一个馒头。

周日早餐喝一杯咖啡加一个松饼。中餐吃一小碗通心面配一份土豆青椒丝。晚餐吃些煮的虾，再加一点洋葱和芹菜便可以了。

夏季是秀身形的最好季节，也是可以穿各种漂亮衣服的时候，所以容不得一点赘肉。但是天气炎热，过量参加活动会让自己身心疲累，而美味的减肥食谱是你最好的选择。还有就是酷暑时节记得多喝水，对吃一些新鲜的蔬菜水果。只要你能坚持到底，相信很快你也可以拥有一副令人艳羡的苗条身形。