怎样10分钟瘦腿美腿 学会4招快速瘦腿

一双修长的美腿是所有女性都梦寐以求的，炎炎夏日，正是穿上短裤短裙的季节，很多的美眉们在这个时候都纷纷的大秀好身材，在这个时候，瘦腿是当务之急，那么有什么办法可以瘦腿呢，今天我们就来给大家分享一下如何快速瘦腿，一起来看看我们今天的内容，4招快速瘦腿。

4招快速瘦腿

1.在日常生活中快速瘦腿

平时走楼梯要抬起脚跟，让腿部来承担体重，这样对于臀部和大腿内侧的赘肉都有消除作用。坐着时把用力把两条小腿盖在一起，10秒左右两腿交换一下。重复这个动作，有助于小腿线条的锻炼。平时坐在椅子上，不要弯曲膝盖，抬起一条腿，再放下，重复10次，换另一条腿继续锻炼，可以减少两侧大腿的赘肉。

2.站立提腿法

双手找地方扶着，帮助身体平衡，两腿站立并排，脚跟提起，保持3秒后放下，每天坚持多做几次可以收紧小腿，让小腿肌肉线条更美，更有弹性。

3.坐着提腿法

坐着的时候，双腿平放呈现90度角，把脚跟尽量提起，保持20秒放下，动作重复一直到感觉小腿有疲倦感时停止。 这样有助于收紧大腿和臀部，不会变粗。

4.坐着直腿、提脚跟法

身体保持挺直坐着，双手扶着椅子的两边，两腿抬起脚尖伸直，同时把腹部肌肉收紧，然后再慢慢的勾起脚尖，再放下。这个动作可以可以收紧臀部，腹部，大腿，小腿的肌肉。

今天我们给大家介绍的就是4招快速瘦腿的内容，方法很简单，容易操作，并且用时不长，平时有空的时候就可以多加练习，减肥瘦身，是需要长期坚持才能看到效果的，并不是说你做一次两次的锻炼就能达到你想要的效果，所以瘦腿，是贵在坚持的，大家平时可以坚持锻炼，只要坚持，就会有效果。