想减肥的朋友需要科学的饮食，但要注意严格的控制食欲。生活中，正是因为很多人没能很好的控制住自己，以为吃一点不会胖到哪里，再吃一点也不会立即胖到一发不可收拾，这样长此下去，挡不住的好胃口形成了，体重也就上来了。所以，适当的控制食欲对于减肥大有好处。

减肥时如何控制食欲?

1、控制食欲可以适当的转移注意力。相信在美食面前，大多数人是难以抵挡那种诱惑的，而若是能够忘记空腹感，也是很不错的控制食欲的法子。所以，在饿的时候想吃东西时，不要过度的去想这件事情，可以转移注意力去做一些自己喜爱的事情。

2、想要控制食欲，可以刷牙或是咀嚼。专家表示，刷牙不但可以帮助保护口腔的洁净和清爽，同时，刷牙还能避开空腹感，尤其是那种清新的薄荷牙膏进入到嘴里，会让人精神一振，让你暂时的忘记饥饿，感觉畅快舒适。再者就是吃薄荷味的口香糖，可以使人在咀嚼的过程中，使空气进入体内，增加饱腹感，暂时抑制住食欲。

想减肥，专家提醒你：马上运动起来!

想要减肥，运动自然是不可忽视的重要项目，俗话说，生命在于运动，而当你的食欲来袭时，通过运动可以使脑部发出空腹的信息，这时候血糖值会偏低，这时候更好的使血糖上升的方法就是适当的运动。专家表示，由于在运动的过程中，储存于人体肝脏里的糖分会释放出来，并溶解于血液中，使血糖值升高，从而分泌出能够控制食欲血清素，从而达到控制食欲，成功瘦身的效果。

温馨提示：通过上述这些内容的介绍，相信大家对于“减肥时如何控制食欲”也更加的了解了。专家提醒，减肥时控制食欲，不但对自己的胃好，更有助于美容养颜，同时，科学的饮食对自己的健康及瘦身都是非常关键的，不要因一时的贪婪而使减肥前功尽弃。