眼看夏季已经来临，很多人还在为自己的“蝴蝶袖”而苦恼，手臂太粗让很多人感到自卑，甚至在炎热的夏季也不好意思穿短袖，特别是对于爱美的小女生来说更是如此，所以，如何快速瘦手臂也成了大家非常关注的问题，今天就教大家三大妙招快速瘦手臂。

方法一、采取站立姿势，腰部挺直，然后将上身向前倾，并与腿部保持直角状态，接着将双手向两侧展开，注意手臂一定要伸直，然后调整呼吸，将手臂弯曲置于腋下的位置，再慢慢将双臂抬起，随着运动量的增加，也可增加强度，双手握住哑铃或是饮料瓶，运动时应感觉手臂有酸酸的感觉，否则是比较难达到效果的。

方法二、肩部运动也可带动手臂，并加速脂肪燃烧，可通过转动肩部来加速身体血液循环，这样的运动可缓解颈肩疲劳，然后将双臂打开向双侧伸开，采取顺时针或逆时针的方式转动，每次转动25-50次，转动半径一般以30厘米左右为宜，坚持练习势必有良好收效。

方法三、双腿弯曲跪在地上，然后将两手伸直，然后用右手抓住左手的拇指并向右侧拉动，双手交替进行，然后将双手放在地上，并保持伸直状态，手臂和手指尖向着身体的方向，将头低下，静止10秒左右，再重复上述动作即可，每天进行2-3次长期坚持就会看到效果。

如何快速瘦手臂相信大家已经清楚了，瘦手臂并没有大家想的那样困难，其实很多人只是无法做到坚持锻炼而已，但除了锻炼之外，大家还要注意饮食问题，更要改掉太宅、太懒的习惯，多做户外运动，这样不仅能让您拥有一双纤细手臂，同时还能纠正一些不良的生活习惯。