适当减肥有助于我们的身体健康。但由于我们的工作时间和工作性质等不同，很多朋友们没有时间出去的运动。工作忙碌且身处办公室的朋友们不必担心，下面我们来分享几个有助于办公室减肥的小妙招。

方案一，扭动腰部。长时间在电脑桌前保持坐姿，易出现腰部脂肪堆积，扭动腰部有助于缓解长时间在电脑前工作造成的肌肉僵硬，也有利于塑造纤细腰部。

方案二，坐着抬腿。坐在椅子上的同时，可以抬起一条腿并伸直，然后脚尖立起来同时膝盖用力，保持在自己忍耐范围，坚持一会儿换另外一条腿。接着可以双腿同时做，先伸直双腿，然后慢慢放到地面，用力拉脚尖。

方案三，收背运动。站姿和端正的坐姿都可以，双手抱头至颈后方保持双臂不动，用背部力量使两侧的背肌夹紧，可反复重复整个动作不要超过45秒。

方案四，甩臂运动。双手自然下垂于身体两侧，然后弯曲手肘，将下手臂慢慢抬起到与上手臂成90度角的位置后，身体保持不动，然后利用肩胛骨的力量往前后方向甩动双臂。

方案五，扎马步运动。在办公室椅子上空或洗手间马桶上空，双腿分开，身体不要向前倾，腰部抬起背部挺直，有助于锻炼大腿和腹部的肌肉。

方案六，反向手臂抻拉动作。正坐于座位上，单臂自然下垂，另一只手臂竖直向上，双臂同时分别向反方向抻拉，直到背部微有挤压感后停止，可反复重复8次。

以上是几种方法可供常坐办公室的朋友们参考锻炼，但减肥最重要的是应当多注意日常饮食要规律，要多注意休息，切不可暴饮暴食更不能节食。另外常在办公室工作的朋友们多喝水无论对减肥还是对健康来说都是有好处的。