减肥对于很多人来说都不是一件容易的事情，有的人努力减肥，但是一点效果都没有用，但是有的人却很快瘦下来，这是为什么呢，因为每个人的体质都不一样，减肥的方法也不一样，如果你用的减肥方法不适合自己，自然是瘦不下来的。下面我们一起来看看五种体质各自的减肥方法。

1、平和体质。这种体质的人有一个身体特征，那就是体形匀称、健壮，性格随和开朗，这类人是很健康的，但是一旦发胖，全身就是均匀的胖，也可以说是壮实，身体处于平衡状态，所以减肥比较难。不过只要保持良好的生活习惯，找到一个最佳平衡点，还是能够减下来的。减肥的要点是调整运动的状态，通常情况下一个人每天最好能够坚持半个小时的运动量，而且最好能做有氧运动。要改变运动的花样和时间，如果平时都是坐车上班，那么可以提前两个站下车走路去上班，平时都是坐电梯上二三楼，可以改为走楼梯。还可以多做形体运动，拉伸一下筋骨也是不错的。

2、痰湿体质。痰湿体质的人身体特征是体形肥胖，腹部肥满，脸部皮肤油脂比较多，多汗且粘，容易困倦，喜欢吃甜食。痰湿体质的人想要减肥就需要健脾利湿、祛痰化浊。在饮食上要禁止吃甜食，不喝酒，不要暴饮暴食，吃东西速度不要太快，要细嚼慢咽。应多吃清淡性平和的食物，多吃蔬菜和水果，特别是多吃健脾利湿、化淤祛痰的食物。

3、湿热体质。湿热体质的人身体特征是面垢油光、多有痤疮粉刺、经常感到口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发脾气。想要减肥祛痘就要清化湿热，分消走泄，平时少吃甜食、肥腻食品，保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入的发生。湿热体质的人可以进行中长跑、游泳、爬山、各种球类等大强度、大运动量的锻炼。这样可以把体内多余的热量消除，多余的水分也得以排泄，从而起到清热除湿的作用。平时还可以多吃绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

4、气虚体质。气虚体质的人身体特征是面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发没什么光泽，平时不太爱讲话，说话声音比较小声，不洪亮，精神不是很振作，身体容易出现疲劳，也很容易出汗。性格特点是内向、胆子小。想要减肥就要益气健脾，培补元气，这样可以让你光芒四射。气虚体质的人适合散步、慢跑和舞蹈等运动。

5、阳虚体质。阳虚体质的人身体特征是疲倦怕冷，手脚冰冷、唇色苍白，少气懒言，爱睡没有力气。想要减肥就需要温补脾肾，化湿通阳的方法来达到减肥的目的。除此之外，还要加强体育锻炼，可以根据自己的身体状况来选择适合自己的项目，比如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等都是不错的选择。

以上就是五种体质的人的减肥方法，在减肥之前先要知道自己属于哪种体质，这样才能够制定适合自己的减肥方案，这样才能让自己瘦下来，不然不适合自己的减肥方法，是不管多努力都减不下来的。不管你属于哪种体质，都需要多锻炼身体，多做些有氧运动，这样才能让身体消耗更多的脂肪，最终达到减肥的目的。