减肥可以说是现在最热门的话题了，许多朋友都希望自己能瘦下来，然后穿上一直压在箱底的漂亮衣服。有的朋友为了能快速减肥，于是采取了节食减肥的方法，那么节食减肥有效吗?接下来就给大家介绍。

节食减肥有效吗

1、许多朋友都会通过节食减肥的方法来降低体重。我以前就有一位舍友，每天不吃饭，只吃一把酸枣。虽然短时间内瘦下来了，但是一旦吃饭就会像吹气球一样再度胖起来。这是由于节食减肥损害了肌肉导致的，因此大家平时在节食减肥的时候，可以适当的少吃一些食物。但是一定不要过度，否则会起到反作用。

2、节食减肥很容易直接导致人在节食以后吃更多高热量的食物。当人在肚子饿的时候会非常惦记高热量的食物，然后这种想法会驱使着人去买一些高热量的食物，怕就直接导致人们比平时吃得更多，这样反而会越来越胖。

对减肥有好处的食物。

1、西红柿。西红柿里的维生素a含量非常丰富。西红柿不仅具有减肥作用，而且可以起到保护视力，以及修复晒后皮肤的作用。

2、黄瓜。黄瓜里头含有丰富的维生素b、c以及微量矿物质。这些物质都可以起到促进减肥的作用。

3、芹菜。芹菜里面含有丰富的粗纤维、钾、维生素。日常生活中可以起到帮助人们润肠通便的作用，这样可以避免身体由于吸收了过多毒素而变得肥胖。

节食减肥很容易让人快速长胖，因此大家在减肥的时候一定要用健康的减肥方法。大家平时可以多吃一些蔬菜水果素食等纤维丰富的食物。这些食物可以帮助人体顺利将毒素排出，避免人体由于毒素堆积太多而导致肥胖。