2017-06-18 23:27:49
在这个注重骨感美的时代，很多的女性朋友天天嚷嚷着减肥减肥，同样是肥胖，但是由于个体不同，他们的肥胖部位也有所不同，有的人是腿粗，有的人则是腰部赘肉多，找到正确的方式瘦身方法，想瘦哪里就可以瘦哪里。今天我们就重点说一说瘦腿瑜伽动作分解。
1：两腿岔开一大步，脚尖各指向斜上方，这时候身体的重心在慢慢向左移，与此同时将两手臂举起，身体慢慢向左方下沉，身体则直冲前方。这时候左腿呈弓步状态慢慢将至膝盖呈90度角，在这个时候保持这个动作15秒，动作结束。同样是这个动作向右做一遍，左右各重复八次。
2：在第一个动作的基础上，将身体转至左侧，这个时候开始让身体大幅度前倾，让左腿下压到最大程度，右脚跟也要跟着点起来，身体的整个重心都要放在左腿上，保持匀速呼吸，维持15秒然后转向右侧。左右各维持十次。
3：取坐位，身体右转的同时右腿呈弓形，要让整个大腿侧面贴在地板上，两个手臂伸直置于身体的两侧，当感觉到腿部微微酸痛时，抬头，保持上身微微向后仰，左右各重复15次，重点要注意一下左腿一定要打直，不能弯曲。
4：在第三式的基础上，两腿的位置保持不变，身体慢慢前倾，直到两手臂和额头贴在地板上，当然，初期做这个动作额头和手臂是很难接触到地面的，但是一定要最大限度的做，保持匀速呼吸，维持十秒左右，各重复15次。
这是一套非常实用的瘦腿瑜伽动作分解，对于大象腿的美眉拥有很大的帮助，只要能够不怕苦，不怕累能够做到持之以恒的坚持，就一定可以取得良好的瘦腿效果。当然练瑜伽不是吃仙丹，不可能一次见效，还会在初次做的时候腿部会感到痛，感到累，这时候你要记住哪里酸痛哪里瘦的最快。