蝴蝶臂对于很多爱美的女性来说是非常困扰的，如果不减掉蝴蝶臂，很多女性朋友们没有办法去穿那些漂亮性感衣服，很多女性朋友们也特别苦恼，尝试了多种方法，效果并不是特别的明显。如何减掉蝴蝶臂，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

1、要想减掉蝴蝶袖，大概需要做瑜伽运动，瑜伽运动不仅能够起到非常好的减肥的效果，而且甚至用于非常不错，大家可以尝试做一些简单的瑜伽动作，能够锻炼身体的柔韧性，除此之外，还能够起到非常好的瘦身效果。但是大家做瑜伽运动的时候一定要注意调节好呼吸，能够将人体内的毒素排出体外。

2、举哑铃也是能够帮助人体快速性的甩掉蝴蝶臂，自然站立，双手握两个哑铃，首先上前，双手放在身体的两侧，慢慢的抬起右膝，收紧腹部的肌肉，保持身体的平衡，慢慢的向上举起哑铃，能够锻炼人体手臂的肌肉，需要去除脂肪。

3、大家也可以尝试按摩法，左侧手臂伸直与肩同宽，然后右手的虎口放在左侧手肘上，从手肘开始沿着手臂的内侧向腋下推，然后换左手按摩，右手大概需要重复按摩十次左右。

4、两个手臂同时做画圈运动，双手向前两脚站立与肩同宽的距离，然后两个手向外画圈20次，再向内画圈20次，画圈不用画得太大，用手臂的力量而非手掌的力量，也是能够有效的去除手臂的赘肉的。

如何减掉蝴蝶臂就介绍到这里，相信大家有所了解。除了以上的一些瘦身的方法之外，大家也需要纠正各种不良的饮食习惯，就比如暴饮暴食，另外大家也需要每天做一些运动，能够保持身材，不要长时间的坐着，否则会导致人体的新陈代谢率下降，甚至还会影响到身体健康。大家一定要多补充一些具有瘦身效果的水果，就比如番茄，还有柠檬等。