跳绳是一件非常不错的有氧运动，在这个运动瘦身的大环境下，跳绳当然也受到了很多人们的喜欢，但是也有人担心跳绳会使腿部变粗，跳绳真的会让腿变粗吗?掌握正确的跳绳姿势不仅不会让腿变粗，还会让身体倍儿棒，拥有性感双腿。下面我们就来了解一下跳绳瘦腿的姿势吧。

1、在准备跳绳之前，首先应该选择穿质地柔软、重量比较轻的高帮鞋，这样可以更好的弹跳，也可以避免脚踝受伤。在跳绳的场地也要选择木质地板或者泥土地，最好不要在硬性水泥地上跳绳，跳绳的时候需要用前脚掌起跳和落地，不可以用全脚或者脚跟落地，因为全脚着地会让脑部受到震动。

2、做好了跳绳前的准备，来掌握正确的跳绳姿势，开始跳绳，不要跳得太快，并且还要特别注意小腿肌肉的伸展状态，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。要想达到良好的瘦身效果，每分钟最少要跳70到100次，快速跳绳也不能立即停下来，需要慢慢放缓速度，让血液循环恢复正常，才可以慢慢停下来。

3、跳绳瘦腿的关键因素在于以下动作，也就是在跳绳结束以后开始站直，一条腿尽量往后踏一步，从而保持全鞋底着地，前腿弯曲，身后的那条腿保持笔直，身体垂直，双臂最大限度往后拉，坚持8到12秒，换另一条腿做同样的动作。

4、继续做身体站直，一条腿向前伸保持笔直，后腿弯曲，这时候身体要微微向前伸，双臂再填拉紧，这样同样是坚持8秒到12秒，换另一条腿做同样的动作。

跳绳腿会变粗吗?答：学会正确的跳绳姿势，不仅不会让腿变粗，还会起到瘦腿的效果，并且对腰部以下身体机能都有很好的锻炼效果。只要做到持之以恒的坚持，做到运动适量就可以让瘦腿效果更满意，对于初次跳绳者一定不要操之过急，要循序渐进，以免身体吃不消。