怎样减肥又快又健康 做到三件事自然瘦下来

在炎热的夏天，大家都穿着清凉，特别是爱美的女性朋友会穿很多漂亮的裙子，但是一些女性朋友则显得特别自卑，因为他们觉得自己身体过于肥胖，很是羡慕嫉妒恨那些身材比较好的人，那么我们如何减肥才能够更快更健康呢?今天我们就向大家介绍三种比较好的方法。

“一戒”心事

一些人往往是因为心理压力比较大，体重过胖的女性很容易患有抑郁症，很多肥胖的人觉得自己没有安全感，所以通过过量的饮食来弥补这种匮乏感。如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，即使自己减肥成功一段时间之后就有可能导致体重反弹，还有就是长时间抑郁也会使人们瘦下来，变得非常的憔悴。

　所以大家需要重新认识自己，无条件的接纳自己的外表，身心舒服，也会让心灵回归到平静。有这样的心态，减肥才会更加顺利。

“二戒”盲目

现在很多人在使用减肥药水果餐或者是过度节食的方法，其实这些减肥方法对健康都有一定的损害，大家首先应该然后再根据这些原因进行自然的调节，这样才可以瘦下来。

“三戒”贪吃

如果人们在解决基本金额之后如果还感觉到比较馋，想满足自己的口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。一些人在吃饱饭之后还会给自己来一份甜点，还有就是一些人，所以会吃很多。如果人们可以找回自己的饮食规律。那么大家可以做上一顿，在吃饭的时候，大家也不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽。

在减肥的过程当中，大家一定要有自信，一定要相信自己可以再有就是虽然说现在减肥方法有很多，但是大家也不要盲目的选择，应该根据自身的情况从饮食和运动两方面入手，这样减肥效果是最好的，并且在减肥成功之后体重也不会反弹。