我们都知道人们每天应该都吃早餐，如果早餐吃的丰盛的话就可以保证一天的热量，即使人们要减肥，早餐也是必须要多吃的，一些人可能精心制作了丰盛的早餐，所以他们会吃得特别多。其实如果早餐吃太多的话，也会对健康有一定的损害。

1、起床后先小口小口喝一杯白开水

起床之后第一件事情大家就是要喝一杯温热的白开水，有些人在早晨起来喝一杯冰冻的果汁，但是冰凉的食物很容易刺激肠胃，所以大家在早晨应该避免吃这些喝水，也并不是要求大家一口气喝下去，而是小口小口地慢慢咽下去。让水慢慢地在身体里过渡。

2、吃点水果补充适当糖分与维生素

早餐吃水果也是比较好的，可以让身体容易吸收和转换为能量的糖分，以及矿物质、维生素，同时也可以帮助人们补充水分水果当中的膳食纤维也有助于排便，可以帮助身体提供很好的好处。

3、会导致体寒的冷饮或酸奶最好少喝

想要成功减肥，大家应该少吃一些冷饮体寒往往会导致脂肪囤积，即使大家要喝酸奶，也应该在下午或者是晚上喝。

4、早餐吃太多是减肥的大敌

　早餐吃多少应该根据一个人的体质以及当时的状态来决定，如果早餐吃得太多，就会导致胃部撑大，容易饿的状态下很容易过量进食，导致减肥无发成功，所以早餐只要适量的吃一点就可以了。

我们现在知道了如果早餐吃得太多的确会对减肥有更大的损害，大家需要起床之后喝一杯温开水，再有就是早餐，必须要适当的吃一些水果，吃水果可以促进消化，并且也可以帮助人的补充维生素。当然大家在吃完早餐之后可适当的锻炼一会儿，效果是最好的。