即使有减肥的需要，那么每天也必须要吃早餐，只有早餐吃得丰盛，才能够保证一上午的学习和工作有活力，如果人的早餐吃对的话，其实也具有减肥的效果，所以大家就必须要在选择视图上注意一定的方式方法。今天我们就向大家推荐几种比较好的食谱，一起来看一下吧。

全麦面包+牛奶燕麦片

燕麦营养价值非常丰富，燕麦属于一种粗粮，很容易让人们有饱腹感。搭配牛奶，营养又刮脂。

黑米粥+燕麦馒头

黑米粥燕麦热量较低，也有一定的减肥效果，早上吃一些粗粮就可以了，但是大家不要放白糖，少放一些冰糖就行了，这样不会长胖并切也可以促进营养吸收，这个搭配也属于低热量的。

一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

苹果也可以起到瘦身的效果，大家如果摄取足够的食物，可以出境肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且也含有一定的糖分，加上鸡蛋当中的蛋白质，这个组合属于特别好的瘦身早餐。

煮玉米+绿豆粥+酱菜

常吃些玉米，也是效果明显的。绿豆粥和酱菜搭配可能我们并不是特别常见，但是如果把它们搭配在一起吃减肥效果是非常好的。玉米是瘦身主食，营养价值非常丰富，并且可以帮助身体抗衰老，并且有身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅可以让人们吃饱，并且也可以给肠胃来个大扫除。

现在大家应该知道早餐吃得的确可以具有减肥效果了吧，黑米粥、全麦面包等减肥效果是特别好的，这些食物搭配在一起，那么不仅可以减肥，并且也可以帮助人们排出体内的毒素，当然早餐大家也不应该吃的太多，这样会导致自己肠胃消化出现问题。