2017-06-20 10:44:02
很多女性朋友在生产之后他们感觉到特别痛苦，因为肚子上不仅有很多妊娠纹没有消除下去，并且肚子上也有很多肥肉。他们很担心丈夫对她们失去了兴趣，其实在生产之后，女性朋友如果肚子特别大的话，大家就需要采取一些比较好的产后减肥方式。今天我们就向大家做详细的介绍。
1.运动法
我们可以适量的进行一些简单的运动，尽早通过这个阶段。同时大家也需要进行一些强烈的运动，脚底贴于地面或床上。然后用力拉自己的腹部肌肉，同时大家需要伸出一只手。朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，这样可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。
2.穿高跟鞋和合身的裤子
在外出的时候最好是穿有高跟的鞋子，这样可以起到很好的提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。
3.饮食法
生产之后六个月属于减肥的黄金时期，产后第一周更是关键，大家必须要保持均衡饮食，并且要适当的进行体育锻炼来提高自己的新陈代谢率。才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。大家可以每天早晚喝一杯蜂蜜水，每天饮食一定要做到少吃多餐，饭前可以适当的吃一个苹果，不要吃一些过于油腻的食物。
4.用母乳喂养
因为母乳会把产妇体内的大量脂肪带给自己的孩子，这样生产之后就很容易减肥了。
以上就是介绍的产后三年女性朋友减肥的方式了，在生产之后女性朋友尽量使用母乳喂养，这样可以让自己尽快的瘦下来。再有就是虽然说大家要摄取足够的营养，但是饮食也不能吃得太过丰盛，只要保证每天足够的营养就可以了，还有就是大家也应该适当的进行一些锻炼。