每天适当吃些水果，对身体的健康非常有好处，但是吃水果也要掌握最佳的时间，有时吃水果的时间不合适，反而容易导致肠胃负担，都说晚上的时候，吃水果容易导致肠胃负担，还容易发胖，下面我们来了解一下吃水果的最佳时间是什么时候。

水果的营养价值虽然非常高，但是有些水果不容易消化，它的纤维素含量非常高，所以在睡前的话如果吃水果就容易导致消化不良，另外在晚间的时候，胰岛素在分泌，这时候在吃水果的时候，容易导致糖分吸收异常。

水果的营养价值高，但要学会吃水果的最佳时间，上午吃水果营养价值吸收等方面是最好的，下午吃水果也可以，但是晚上吃水果通吸收和营养方面来看就会大打折扣，所以在吃水果的时候尽量不要选择在晚上吃。

另外另外往往会有这样的误区，有人认为在饭前吃水果的时候会影响食物的吸收，其实在饭前吃水果效果还是很好的，尤其是对于减肥来说，饭前吃水果的效果更好，更有助于减肥的作用。

水果的体积往往比较大，在饭前吃水果，一定的饱腹感，这样主食等方面就相对吃的会少一些，减少正餐的摄入量也是能够起到很好的减肥效果的，而饭后尽量要少吃水果，饭后吃水果更容易让人发胖，因为这时候会把胃撑大，增加了总体的摄入量。

水果的营养价值非常高，经常吃一些水果不但能够补充人体的维生素和微量元素，提高身体的免疫力和抗病能力，同时还有很好的减肥的作用，但是要了解吃水果的最佳时间，尽量不要在晚上吃水果，饭前吃水果的效果会更好，更有利于营养成分的摄入。