一提到主食，人们往往会想到米和面，其实作为主食来说韩应该更要扩展一下，比如红薯和土豆，都可以作为平时饮食当中的主食，很多人会问减肥可以吃米饭吗?这要看你饭是怎么做的，下面我们就来了解一下，揭秘你不可不知的减肥主食。

作为米饭来说是人们日常生活当中最为常见的主食之一，如果只是单纯的吃这样的主食，是不利于减肥效果的，但是如果在米饭当中适当的加一些蔬菜，或者选择一些糙米，在米饭当中加入一些豆类，这样就变成了减肥主食，可以放心的适当的吃一些。

从减肥效果来说，玉米的功效是不错的，玉米的总体热量不高，而且富含纤维素，有促进消化刺激肠胃蠕动的功效，玉米是比较友好的粗粮之一，从作为主食的功效来说，是能够起到减肥效果的。

燕麦的热量非常低，而且它的糖分也非常低，富含多种微量元素，它的纤维素含量也非常高，是目前非常受欢迎的健康食品，又有效的降低人体的胆固醇含量，所以燕麦可以当做减肥当中的主食。

近些年来，薏米受到了众多人士的欢迎，它有一定的药用的功效，能够起到滋补和调养的作用，甚至被称为世界健康之禾，把玉米当做一种主食，对于营养和健康同样能够起到很好的效果。

红薯大家都了解，红薯是一种很好的抗氧化剂，具有抗癌和保健的功效，另外有多种营养素和微量元素，比一般的主食的营养价值要高很多，所以平时想要减肥可以把红薯当作主食。

对于想要减肥的人士来说，不可进行节食来进行减肥，其实我们平时生活当中有很多主食的热量都很低，同时营养价值又很高，可以把这些食物当作减肥人士的主食，既能保证身体的营养需求，同时又能起到很好的减肥的功效，比如说燕麦红薯或者玉米等等。