现在人们的饮食越来越丰富，很多人都身体过于肥胖，爱美的女性希望自己的身材特别纤细。这时大家就需要采取一些方法减肥了。科学的减肥方式其实是特别多，其中有一种叫做跳绳。这是很多人在小的时候玩过的一种游戏，其实自己要想减肥的话，大家也可以利用跳绳。

跳绳减肥的最佳时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

1、大家在吃饭之前30分钟以及吃饭之后一个小时。不能进行运动，会让消化系统处于兴奋的状态，在吃完饭之后进行剧烈运动，因为，饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈运动就会影响到人们的食物消化，长时间下去就会导致肠胃出现很多疾病。

2、早晨刚起床或者是晚上睡觉之前，大家也不应该进行调整。正确的运动时间应该是早晨起床之后30分钟，也就睡觉之前的两个小时进行运动。

3、最好的状态应该是下午3点到晚上8点钟。跳绳减肥的最佳时间应该算在这个时间段内，只要运动稍微出汗的话就可以起到很好的减肥效果了。

跳绳减肥必不可少的暖身活动

一些人认为跳绳很容易伤害到人的膝盖，跳绳对膝盖的冲击力只是跑步的1/2，所以并不是特别大，只要大家掌握跳绳的技巧。用脚底的前端着地，那么就可以降低对自己身体的冲击力。跳绳不仅可以强化人们的心肺功能，并且可以燃烧更多的热量。练习之前，大家一定要做好身体各部位的准备运动，跳绳的时候动作一定要由慢到快由易到难。

其实跳绳的减肥效果是特别好的，因为它也属于一种比较普遍的有氧运动，并且活动量非常大。我们要想减肥效果达到最好。一般情况下大家不要在吃饭之前或者饭后半个小时调休，其他时间都是可以的。