尝试过减肥药无果的人们，开始尝试其他的减肥方法，节食可以达到减肥目的，但是很少能够有人坚持下来，对于胖子而言不能吃无疑是一大酷刑，一般肥胖都是生活作息、日常饮食不规律导致的，那么如何饮食搭配才能够达到减肥的效果呢?

减肥首先要剔除高热量食物，我们可以用低热量减肥食物来替代，这样可以吃的饱，也可以吃的好，那么我们来了解一下低热量减肥食物排行榜上有哪些食物，又有哪些功效?

我们来介绍一下低热量减肥食物排行榜中的十大低卡食物排行：

第一：芹菜，芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等营养成分，可以帮助人们润肠通便，缓解疲劳与口腔溃疡。

第二：黄瓜，黄瓜含有多种维生素及微量元素，营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。

第三：大白菜，大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，可以缓解用眼疲劳，也可以美容养颜，但是消化性溃疡者也不宜食用。

第四：绿豆芽，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，防止脂肪在皮下形成的作用，同时能够防止心血管病变。

第五：竹笋，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

第六：西红柿，西红柿中维生素A较丰富，能够保护视力、修护晒后皮肤。

第七：柿子椒，柿子椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，多吃柿子椒可以帮助人们提高自身免疫能力。

第八：腌渍类蔬菜，水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

第九：木瓜，木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，有利于人体吸收。

第十：菠萝，营养物质丰富，能帮助蛋白质的消化。

以上为低热量减肥食物排行榜，平时有哪些是你涉及到的呢?但是日常饮食也不能只食用低卡食物，需要营养搭配，饮食平衡，不然容易导致营养不良，过度消瘦，除此之外，也需要适当的锻炼身体，进行户外运动，有效的调节身体各项指标的平衡来达到减肥得目的。