随着社会文明的不断进步，人们对自身形象和健康的关注度也开始随之提升，减肥是不少人经常挂在嘴边的词，然而却很少人可以做到合理、科学的减肥，随着各类减肥法的出现，阿特金斯减肥法也开始被大家所认识，今天就为大家介绍阿特金斯减肥法食谱。

想通过阿特金斯减肥法达到目的，稳定血糖是第一步，所以减肥者必须要严格控制碳水化合物的摄入量，每天进餐次数可分为4-5次，每次摄入碳水化合物的量不超过20克，而且大部分必须来自于蔬菜才行。减肥者可以任意吃鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等。

香料和各类佐料也是可以吃的，但必须保证其中不含糖，减肥者每天可以吃3-4盎司的奶酪，每天至少补充8杯水，每杯8盎司即可，补充水分是为了防止减肥期间出现便秘。无论吃多少的脂肪或者是食用油都是可以的，比如黄油、橄榄油等，经过处理的人造脂肪则不要食用。

减肥期间要对糖、牛奶、酸奶、谷物类食品、大豆类食品以及水果、果汁等进行绝对忌口，可以选择外出吃饭，但是要警惕食物当中含有酱油、调味汁或者是肉汁，在控制饮食的同时，必须做到每天运动，这样可以保证营养的正常吸收，更能起到有效减肥的目的。

上述内容就是关于阿特金斯减肥法食谱的介绍，简单来说，无论哪种减肥方法都离不开“管住嘴、迈开腿”这六个字，而且每个人的体质不同，所适合的减肥食物也有差异，因此，如果您想选择最适合您的减肥方法，应在减肥前做一次全面体检，了解您的身体情况，这样才能帮您更好的瘦身，切不可以盲目跟风。