2023-01-07 12:53:53
走在路上，我们常常都可以看到很多大腹便便的男性，现在的男性朋友应酬都比较多，加上生活中一些不良的生活习惯，很容易就会出现肚腩，这可是非常影响形象的，虽然不说要成长腹肌人鱼线的男神，但至少我们也要成为没有肚子的型男呀，那么，瘦肚子的方法有什么呢，一起来看看男人腹部减肥方法。
男人腹部减肥方法
1.仰卧起坐。地上铺个垫子，平躺在垫子上，略微弯曲双腿，两只手交叉放在脑后，起身后躺下，仰卧起坐大家应该都会做，重复50次动作。或平躺在垫子，两条腿交叉抬高，仰卧起坐。这种方法难度相对较大，但对腹部的锻炼效果非常好。太久没运动可以锻炼中找人帮忙按住腿来完成辅助动作。
2.空中脚踩单车。腿部运动时，会使用腰腹部的力量，动作越准确，锻炼就越有效，对于减肚子是很有效的。身体仰躺在垫子上，然后抬起双腿，上身保持贴住垫子，屈膝双脚，就像踩单车一样的动作，重复30-50次，做动作的时候注意绷直脚背，速度不要太快。
3.举腿卷腹。仰卧在垫子上，下背部要贴着垫子。双手扶着头侧，打开手臂，抬起双腿和上身呈现90度，交叉双腿，微微屈膝。然后呼气，收缩你的腹部肌肉，抬起上身，保持下背部贴着垫子，保持2秒，然后慢慢恢复原始姿势。
4.站立扭腰。身体站着直立，收腹挺胸，然后向左右两边扭腰，要用腰部的力气，不是用腿和背部的力气哦，每天坚持做100下。
5.掌上压。脚架床上，手压在地上的垫子上，身体下倾，进行掌上压，不用规定每次要做多久，多少下，做到你觉得做不了，就不做了。
今天我们给大家介绍就是几个男人腹部减肥方法，男人一旦有了大肚子，那可是非常影响整体的形象的，所以一定要坚决的减掉肚腩，但是要注意的是，运动减肥是一个需要坚持的过程，三天打鱼 两天晒网，那基本可以说你不用减了，没用的，所以如果下定决定要减肚子，那么就一定要坚持哦。