2017-06-21 16:44:04
现在很多人的工作都需要久坐在电脑前进行，因此也容易导致腿部和臀部的脂肪堆积，当我们走在路上的时候，路人完美的身材总能让人驻足，很多时候我们都羡慕别人曼妙的身姿，而自己却是腿粗屁股大，对于这个问题，我们今天就来给大家分享一下腿粗屁股大减肥方法，让你可以不用再羡慕别人的身材。
腿粗屁股大减肥办法
1.立姿蹲举。做这个动作最好可以加上跳绳辅助，实在没有的话空手也可以。首先，双脚与肩同宽张开，两只手放在肩膀上面，屁股下蹲，让大小腿之间呈现约90度，维持这个动作8秒后，再直立。每天做多少次可以按照个人情况来决定。
2.半蹲。挺直腰部，收腹挺胸，双脚打开与肩同宽，脚尖向外45度打开，臀部收紧，重心要放在臀部，慢慢的向下蹲，就像用屁股找椅子那样，等快要找到椅子的时候保持这个动作3秒，然后直立。重复这个动作15次，或者是做到感觉臀部和大腿有点发酸。
3.后踢。侧卧身体，用手肘来支撑和稳定上身，腰部臀部要收紧，贴近地面的腿用力绷直，另外一条腿30度向斜后方踢出。重复这个动作15次，换另外一条腿进行。
4.弓步。两手叉腰，收腹挺胸，臀部和腰腹部用力收紧，重心放在两条腿，右腿往前迈出大跨步，大腿内侧要感觉到被拉伸，重复15次。然后再收回，换另外的左腿进行，重复15次，或是做到感觉臀部和大腿有点发酸。
今天我们给大家介绍的就是腿粗屁股大减肥办法，大家都学会了吗，做法很简单，而且所需要的时间也不多，只要每天抽出一点点时间就可以了，但是需要提醒大家的是臀部和大腿会胖，是因为脂肪堆积，所以你想要减这两个部位，就一定要坚持，不能奢望可以一次见效，只要可以长期坚持，瘦下来肯定不是梦想。