2017-06-22 01:20:29
夏季由于穿得少，是最藏不住肉的，因此一到夏季，很多身体肉肉较多的求美者都会想方设法的减肥，以保持体形，同时也为了自身健康，因为过于肥胖，对健康存在很大的隐患。那么夏季吃什么减肥好呢?下面来给大家介绍四大减肥食谱，想减肥瘦身者不妨可以了解一下。
一、什锦烩鲜蔬：香菇、金针菇、口蘑、西芹、胡萝卜、蚝油、淀粉、葱段、盐，各适量，先把西芹、胡萝卜洗好切丝，其它食材也洗净备好，然后锅中加适量的水烧开，把备好的原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡。锅中加油烧热后放葱段炝锅，然后倒入蚝油和原料，用中火细炒，干锅可放一点水，最后炒好后入淀粉勾芡炒匀即可食用。其中香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中含有抗癌、增加肠胃蠕动效果的成分，有利于人体消化食物，排除毒素。而且菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质却很丰富，常食可增加人体免疫力，是夏季减肥食谱不错的选择。
二、南北杏银耳煲猪腱：猪腱、南北杏、水发银耳、水、绍兴酒、盐，各适量，先把南北杏用水浸泡20分钟，银耳去蒂，猪腱切片入锅，加南北杏、水、绍兴酒煲四十分钟，出味后加银耳煲半小时，最后加盐调味即可。有清热润肺、清肠排毒、调养生机、润肠通便、改善体质的作用。
三、黄豆香卤海带：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末，各适量，先把海带洗净泡半小时，黄豆泡三小时，然后海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟左右至汤汁收干，把海带切成段，黄豆摆于海带上即可。有排毒养颜的作用。
四、番茄色拉：中等红番茄、苜蓿芽、菠菜、橄榄油、盐、酱汁、色拉酱，各适量，先把番茄蒂切掉开一个洞，去掉里边的籽。菠菜洗净用开水烫烫，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀，把备好的这些和苜蓿芽，一齐放入中空的番茄内，最后淋上色拉酱就可以了。番茄含丰富的维生素C，有解毒作用，而苜蓿芽和菠菜则含纤维素丰富，可促进消化，对便秘者还有通便的作用。
夏季吃什么减肥?上面的四大食谱就是减肥者夏季不错的选择，是减肥瘦身的健康食谱，对于夏季想减肥的求美者来说，不妨可以多选择食用这几大健康减肥食谱，以更好的控制自己的体重，达到健康减肥的效果。夏季合理饮食对控制体重是可起到明显的效果的，建议想减肥的朋友可以试试。