麦吉减肥法是什么 麦吉减肥法四个阶段介绍

现代生活当中，很多人都希望自己的身材变得非常的苗条，肥胖的女性朋友希望能够通过减肥的方法，自己的身材变得更加的美丽，但是有很多的女性朋友，选择的减肥方法不当，就会造成身体出现不适的症状。为此，今天小编来为大家介绍一下麦吉减肥法是什么?

麦吉减肥法属于节食减肥的方法，具有一定的减肥效果，但是也会存在着副作用，所以在使用的时候一定要注意，麦吉减肥法主要是分为四个不同的阶段。

第一个阶段是无糖速效期，这个阶段需要坚决去掉主食的摄入，包括一切糖类，饮食需要保持一半肉类一半蔬菜，注意做菜的时候千万不要放糖，此阶段体内的糖类会消耗殆尽，小编建议这个阶段维持两周左右。

第二个阶段是维持减肥阶段，两周之后就可以进入第二阶段，三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜，这个阶段一定要注意糖类吸收比较慢，比如一些全麦面包主食一天四两，保持一天的八杯水，这个阶段维持三个月左右。

第三个阶段是体重保持期，达到理想体重后，需要保持三个月才能算是减肥效果比较好，如果这个时候立即恢复以前的饮食，那么可能会很快反弹。一旦发现自己发胖了，就需要立刻减少食物的摄入，发现自己瘦了就可以恢复饮食。

第四个阶段是终生保持阶段，注意不要暴饮暴食，一般来说，只要是坚持住，保持第三阶段试出的饮食极限，就可以让体重保持终生。麦吉减肥法会造成蛋白质和碳水化合物的缺失，身体一旦缺失的营养，变得头晕眼花。此时应该注意多吃一些富含高纤维的水果和蔬菜。

以上为大家介绍的是麦吉减肥法是什么，通过上面的内容，大家对麦吉减肥法已经非常了解了，减肥是一个漫长的过程，需要有坚强的毅力才可以减肥成功。减肥之前一定要下定决心，我们上面的四个阶段都能够让自己快速的瘦下来，所以大家要充满信心，坚持去完成减肥的过程。